(お役立ちメニュー)医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニック


(お役立ちメニュー)医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニックブログ:2016/8/02


健康的なシェイプアップには「体操」がかかせない!
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
体操することは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさまは、
どんな理由で体操しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
9時や午前中に運動すると良い…と言われています。

9時、身体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような体操をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

18時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
9時食からお昼食までの時間が、
お昼食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。

ですから、9時や午前中に体操することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい身体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
18時の体操がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
9時と18時に、
10分でもいいので体操するといいでしょう。

ヨガやヨガなどの本格的な体操じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
身体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。


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