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(お役立ちメニュー)医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニック

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症例数というのは世界的に見ても多い方で、美容業界トップクラスの症例数なのです。
湘南美容外科クリニックを有名タレントさんやモデルさんもご利用されており、その信頼性と確実性は確かなものです。
湘南美容外科クリニックでは数多くの優良ドクターがお仕事をしており、現在は世界的にも知名度が上がってきました。
どの地域にお住まいでもドクターとして働くことが出来、日本全国に店舗があります。

優秀なドクターが必要になるのは患者さんの数も増えてくるに従い当たり前のことです。
ドクターとして湘南美容外科クリニックでお仕事を考えているのでしたら、まずは一度お問い合わせしてみてください。




(お役立ちメニュー)医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニックブログ:2017/9/19

減量のために
からだを動かしたり、
体操したりする習慣はとても大切ですが、
同時に体操した後のご飯管理も
減量には大切です。

体操で鍛えた筋肉を効率よくつけるためにも、
ご飯の質とタイミングを意識しましょう。

まず、体操前は
エネルギー源として使われる炭水化物からの
「グリコーゲン」が必要になります。

グリコーゲンが不足すると、
不足分のエネルギーを補うために
筋肉のたんぱく質を分解してエネルギー源にしてしまうので、
からだに筋肉をつきやすくするためにも
体操前には適度に炭水化物をとりましょう。

炭水化物には
即エネルギーに使われるものと
そうでないものがあるので、
体操開始時間に合わせて工夫しましょう!

例えば…
白ライス・バナナ・コーンフレークなどは、
すぐにエネルギーになりますが、
パスタ・チャーハン・芋料理などは、
消化に時間がかかります。

そして、体操の後は、
筋肉や肝臓のグリコーゲンが消費されて、
筋肉を作るエネルギーが無くなります。

傷ついた筋肉の修復や疲労回復のためにも、
体操終了後は、
なるべく早くご飯をとるように心がけましょう。

ご飯内容は、
良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを中心に
バランスのとれたご飯が必要です。

良質のたんぱく質の
魚・肉・卵・大豆製品・牛乳・乳製品は、
アミノ酸が豊富で筋肉を作る材料になります。

さらにビタミンB群は、
タンパク質を筋肉に変えるために必要な栄養素なので、
ほうれん草やニラなどの緑黄色野菜や
胡麻なども同時に摂りましょう。

ただし動物性の肉や乳製品は脂質が高いので、
くれぐれも摂り過ぎには要注意です!

体操で鍛えた筋肉をできるだけ活かすためにも、
ご飯でしっかり栄養を補給しましょう!



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